建议夏天多吃四种养生美食,以祛湿排毒。

   夏季天气炎热,养生的关键是预防中暑和清热,以免被夏季高温侵袭。。 夏天,气温很高,雨水充足,热空气和湿度都很严重。 人体很难排出积聚的湿热,导致虚火旺盛、内火积聚、倦怠等症状。。 那么如何减轻这些症状呢?我们不妨从饮食开始。 今天的迷你系列介绍了几种清热降火、除湿排毒的健康食谱。 我希望每个人都能健康地度过夏天,一起去看一看。    炒绿豆芽    练习:    1。准备500克豆芽和两个胡椒粒,并清洗配料。    2、放适量油,炒豆芽。    3、5分钟后,加入胡椒和适量的盐。    营养:绿豆芽具有清热泻火、消肿除湿、排毒消暑的功效,夏天适量食用绿豆芽具有保健作用。    萝卜炒猪腰    练习:    1。准备200克白萝卜、猪里脊肉和姜,洗净,将萝卜切成细条,将猪里脊肉和姜切成薄片。    2、用油炒猪腰肉和姜片,当猪腰肉变色时,放上白萝卜。    3。白萝卜油炸后会变软变色。加入适量的盐。    营养:白萝卜自然凉爽,味道辛辣。具有消肿利尿、除湿解毒、防暑解暑的功效。猪里脊肉具有益气补肾、滋阴健脾、消肿利尿的功效。烤白萝卜猪肉里脊肉是夏天滋养和解毒的好食谱。    绿豆焖南瓜    练习:    1。准备50克绿豆和100克南瓜,并清洗它们。    2。将南瓜切成小方块,将沥干的绿豆和适量的盐混合。    3。加入适量的水煮沸。一起煮南瓜和绿豆。绿豆煮沸开花后,加入适量的油。    营养:绿豆是解毒和解暑的绝佳原料。南瓜具有健脾益气、生津止渴的功效。绿豆炖南瓜是一种很好的降火配方。它简单易行,适合所有年龄段。    冬瓜鲫鱼汤    练习:    1。准备600克冬瓜,一条鲫鱼和生姜,清洗它们。    2、冬瓜切成方块,姜切成块,鲫鱼杀死沥水。    3。煮一壶开水,用姜片炖鲫鱼。汤变白后加入冬瓜。    4、炖至冬瓜变软,加入适量盐和味精。    营养:冬瓜富含水分,具有健胃消食、健脾除湿、消肿解毒、消暑健脾的功效。鲫鱼也是一种滋阴养胃、补气健胃的食品材料。冬瓜鲫鱼汤是解暑的必备食谱之一。

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