每天11次运动来保持胃健康,饭后不要运动,也不要慢慢咀嚼。

   胃是人体最重要的部分之一,所以人们更加重视胃的保健。。 为了确保胃的健康,保护“胃”的战斗已经开始。 要赢得这场战斗,从生活开始。! 几乎所有的胃病都是由不良生活习惯引起的。 如果你不小心,它很容易掉下来。 因此,有一句谚语是“十胃九病”。 为了你的健康,保护你的胃是至关重要的。 你可以试着从以下几个方面入手。    1、饮用水定时    最好的饮酒时间是早上空腹起床,每餐前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液。将大米浸泡在汤里也会影响食物的消化。饭前喝汤最好。    2。饭后不要运动。    俗话说,饭后一百步等于一百九十九步。然而,“饭后”绝不仅仅是饭后。饭后20到30分钟应该开始散步,这有助于消化。    3。维生素c补充剂    维生素C对胃有保护作用。胃液中正常量的维生素C可以有效地发挥胃的功能,保护胃,增强胃的抗癌能力。    4、注意食品卫生    生瓜果应该清洗干净,不要吃变质的食物,因为被污染的变质食物含有大量细菌和细菌毒素,对胃粘膜有直接的破坏作用。    5、养成良好的饮食习惯    食物主要是清澈、柔软和松散的。 用餐应该是科学的,应该坐着,而不是站着或蹲着。 适当定时定量,每顿饭适当食欲,一日三餐定时,在规定时间内,无论饥饿与否,都应主动进食;建议少吃多餐,只吃7份,避免暴饮暴食或暴食,改变“忘记吃饭睡觉”和“一次吃一份”的饮食习惯,这样胃就能保持正常活动。    6。适当温度    饮食的温度应该“既不热也不冷”。少吃生冷硬的食物。过多的热、冷、硬食物会刺激胃粘膜,进入胃后会引起胃病。    7。快乐膳食    我们都有过这样的经历。当我们心情不好的时候,我们的胃口也不好。这是情绪对我们胃的影响。中年男人努力工作,生活在相对较高的压力下。这些反复出现的大脑皮层不良刺激很容易导致胃损伤。因此,有必要保持精神快乐和情绪稳定,避免紧张、焦虑和刺激等负面情绪对脾胃功能的影响。吃饭时,集中精力感受食物的味道和口感,避免吃饭时思考的坏习惯,并把商务谈判、工作问题和儿童问题带到餐桌上。    8。小心吃药    记住不要自己吸毒。许多药物刺激胃粘膜,这会损害胃粘膜,甚至导致溃疡。如阿司匹林、吲哚美辛、糖皮质激素等。太冷的中药,如大黄和黄芩,不应该长期服用。    9、慢慢咀嚼吞咽    吃得太快会增加胃的负担,导致胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易胃损伤。因此,食物应该被充分咀嚼,这样可以使食物尽可能薄,减少胃的工作负荷。咀嚼次数越多,分泌的唾液越多,这对胃粘膜有保护作用。    10、注意寒冷    寒冷会减慢胃的活动或导致胃痉挛,所以注意保护胃免受寒冷。    11。避免刺激    香烟中的酒精和尼古丁可以刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血和缺氧,胃功能障碍和胃病。因此,为了保持或恢复胃的健康,必须控制酒精和烟草。少吃辛辣食物,如辣椒、胡椒、过酸、油炸、烘烤、烟熏等。 喝不太浓且刺激的饮料,如浓茶和咖啡。

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